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집에서, 홈웨이트트레이닝

집에서 하루 15분, 주 4회 운동이면 아름다운 몸을 만들 수 있는 비법 공개!

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  • 가격 무료
  • 다운로드수 531,831
  • 등록일 2011-08-09
  • 업데이트일 2016-04-11 
  • 용량 4,898kb
  • 플랫폼 Android

상품설명

200만 명이 선택한 홈웨이트트레이닝이 더 세련된 디자인과 UI의 패션근육만들기로 업데이트 되었습니다.

홈웨이트트레이닝, 패션근육만들기는 불필요한 운동은 제거하고 꼭 필요한 운동만 소개하여 부담을 줄이고 높은 효과를 얻을 수 있도록 구성되었습니다.

많은 이용 바랍니다.

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<애플앱스토어경력>
✔ 무료어플 전체 2위 (7월 14일 부터 약 2주간)
✔ 건강 및 피트니스 카테고리 1위 (7월 13일 부터 약 3주간)
✔ 스마트한 앱 포털 팟게이트 신규무료 1위 (11.7.13)
✔ 스마트한 앱 포털 팟게이트 무료 부분 전체카테고리 2위(11.7.13)
✔ 머니투데이 오늘의 앱에 선정(11.7.18)외 언론보도 10곳

적당히 보기 좋은 근육질의 몸, 알고 보면 집에서도 충분히 만들 수 있습니다.
이제 아까운 시간과 돈 써가며 헬스장 가지 마시고 집에서 홈웨이트트레이닝으로 자신 있는 몸 만드세요.
딱 주 4일, 하루 15~20분 투자면 당신도 해변에서 자신 있게 웃통을 벗을 수 있습니다.
물론 운동시간을 더 늘리시면 더 빠른 근육증강이 가능합니다.
어플 속 모델은 개발자 본인이며, 평균 주 5일 하루 15분 단위로 하루 두 부위씩 약 한달 간 운동한 상태입니다.

특이 이런 분들께 홈웨이트트레이닝을 추천해드립니다.

- 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 헬스장 가기가 너무 힘드신 분들
- 매 여름마다 헬스장만 등록하면 몇 일만 가다가 안 가셔서 돈을 낭비하시는 분들
- 헬스장갈 돈이 없는 용돈쟁이 학생들
- 헬즈장 등록과 보충제까지 먹자니 자금 부담이 크신 분들(보충제만 사고 운동은 집에서!)

<홈웨이트트레이닝에 필요한 도구>
- 인터넷에서 쉽게 구매 가능한 조립형 덤벨 (약 2~3만 원)
- 의자
- 주변의 학교나 공원에 있는 철봉이나 평행봉

<홈웨이트트레이닝 운동목록>

1. 가슴
-내로우스탠스푸쉬업
-와이드스텐스푸쉬업
-밀리터리푸쉬업
-디클라인푸쉬업
-플로어덤벨벤치프레스

2. 다리
-스쿼트
-덤벨런지

3. 등
-Y레이즈
-풀업
-벤트오버덤벨로우

4. 어깨
<삼각근 후면>
-리어 레터럴 레이즈

<삼각근 전면>
-아놀드프레스
-프론트레이즈

<삼각근측면>
-사이드레터럴레이즈
-아놀드프레스

5. 복근
<상복부>
-크런치

<하복부>
-리버스크런치

<복부 측면>
-사이드크런치

<복부 전체>
-바이시클 크런치

6. 팔
<삼두근>
- 덤벨오버헤드 트라이셉스 익스텐션
- 벤치딥스

<이두근>
-바벨컬

<전완근>
-바벨리버스
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업데이트 정보

  • 2016-04-11디자인 및 리소스 업데이트
  • 2014-06-17- 1분 자동휴식 타이머 기능 업데이트(운동 리스트 및 운동콘텐츠 상단바에서 확인 가능)
  • 2013-12-131. 디자인 및 모델 변경
    2. UI변경
    3. 운동종류 간소화
  • 2012-01-25버전코드 수정
  • 2012-01-25삼두근, 전완근 정보수정

사용후기 총 0개

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637명 참여
4 . 6
  • 이용등급전체 이용가
  • 판매회원윤이정
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